كثرة التحديق في شاشات الكمبيوتر والتلفزيون وكذلك الهاتف المحمول تؤدي على المدى الطويل الى ارهاق العين وضعف البصر. إنّ التقدم في العمر أيضًا يصاحبه دوماً ضعف حدّة النظر ومشاكل أخرى في العينين تجعل وضوح الرؤية يقلّ مع مرور الوقت. لكن، بإتباعك للنصائح التالية سوف تتمكن من شحذ بصرك وتقليل مخاطر ضعف الرؤية

تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تقوّي النظر

إنّ اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات معينة يساعد على الحفاظ على حدّة البصر.

:من أهم ملامح هذا النظام الغذائي

مضادات الأكسدة وخاصة البيتاكاروتين والليوتين. هذه الفيتامينات تحمي الشبكية من أضرار أشعة الشمس. يمكنك الحصول على هذه المركبات من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، صفار البيض، الفلفل الأصفر، اليقطين، البطاطا الحلوة، والجزر

الأطعمة الغنية بالكبريت، السيستين، والليسيثين تحمي عدسة العين من المياه البيضاء وأهم هذه الأطعمة الثوم والبصل و الكراث

التوت والعنب والتوت البري يوفرون لك مادة الأنثوسيانين وهي مادة مضادة للأكسدة ولها خواص مضادة للالتهاب مما يساعد في تحسين الرؤية

الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك وخاصة السلمون، السردين، وسمك القد. توفر هذه الأحماض الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا لتعزيز صحة العين

النوم لفترة كافية

 النوم يساعد عينيك على الراحة و إصلاح الخلايا وتجديدها

 عدم كفاية النوم قد تضعف الرؤية. لذلك لا بد من النوم لمدة 8 ساعات ليلا